Odpowiedz na pytania i podsumuj uzyskane punkty (na końcu każdego pytania w nawiasie jest ilość pkt.)
1. Jakie jest twoje samopoczucie?
Moje samopoczucie jest dobre. Nie odczuwam ani przygnębienia ani smutku
(0)
Moje samopoczucie jest przeciętne. Dość często jestem przygnębiony/a lub smutny/a
(1)
Moje samopoczucie jest złe. Cały czas odczuwam przygnębienie i smutek od których nie mogę się uwolnić w żaden sposób.
(2)
Moje samopoczucie jest okropne. Przez cały czas jestem bardzo przygnębiony/a i smutny/a. Czuję się strasznie nieszczęśliwie.
(3)
2. Czy zastanawiasz się nad tym co przyniesie nowy dzień oraz jaka będzie Twoja przyszłość?
Nie przejmuję się przyszłością i biorę ją taką jaką jest.
(0)
Przejmuję się przyszłością i często się zastanawiam czy będzie ona dla mnie dobra.
(1)
Myślę, że moja przyszłość nie zapowiada się dobrze.
(2)
Obawiam się, że moja przyszłość będzie straszna niezależnie od moich działań.
(3)
3. Czy uważasz, że zaniedbujesz różne sprawy oraz zadania, które powinieneś/powinnaś wykonać?
Uważam, że nie zaniedbuję różnych spraw.
(0)
Myślę, że zaniedbuję więcej spraw niż inne osoby.
(1)
Wiem, że zaniedbałem/am wiele spraw oraz, popełniłem/am wiele pomyłek i błędów.
(2)
Jestem strasznie nieudolny/a. Wszystko co robię zawalam, a czego nie dotknę rujnuję.
(3)
4. Czy lubisz to co robisz lub czym się zajmujesz?
Lubię to co robię.
(0)
Nie lubię tego co robię.
(1)
Nie odczuwam pełnej satysfakcji ani zadowolenia z tego co robię.
(2)
Nic mnie nie cieszy ani nie satysfakcjonuje. Nie mam ochoty żeby cokolwiek robić.
(3)
5. Czy czujesz się jakbyś był/a coś komuś winna/a i czy odczuwasz z tego powodu wyrzuty sumienia?
Nie czuję bym zawinił czymś wobec siebie lub wobec innych.
(0)
Miewam wyrzuty sumienia.
(1)
Często mam poczucie winy.
(2)
Przez cały czas mam wyrzuty sumienia i poczucie winy.
(3)
6. Czy uważasz, że zasługujesz na karę?
Nie uważam bym zasługiwał/a na jakąś karę.
(0)
Wydaje mi się, że zasługuję na jakąś karę.
(1)
Cały czas spodziewam się kary.
(2)
Jestem karany/a przez cały czas.
(3)
7. Czy jesteś z siebie zadowolony/a?
Tak, jestem z siebie zadowolony/a.
(0)
Nie, nie jestem z siebie zadowolony
(1)
Odczuwam sporą niechęć w stosunku do swojej osoby.
(2)
Odczuwam nienawiść w stosunku do swojej osoby.
(3)
8. Czy czujesz się gorszy/a od innych?
Nie czuję bym był gorszy/a od innych ludzi.
(0)
Wydaje mi się, że jestem nieudolny/a oraz, że popełniam dużo błędów.
(1)
Jestem pewny, że jestem nieudolny/a i z tego powodu cały czas się potępiam.
(2)
To moja wina, że dzieje się wszystko co złe.
(3)
9. Czy myślisz o samobójstwie?
Nie myśle o samobójstwie ani się nad nim nie zastanawiam.
(0)
Zdarza mi się myśleć o samobójstwie, ale nie byłbym/byłabym w stanie tego zrobić.
(1)
Chcę popełnić samobójstwo.
(2)
Jeśli będę miał/a okazję to się zabiję.
(3)
10. Czy zdarza Ci się płakać częściej niż zwykle?
Nie zdarza mi się płakać częściej niż zazwyczaj.
(0)
Zdarza mi się płakać częściej niż kiedyś.
(1)
Przez cały czas chcę płakać.
(2)
Bardzo chce mi się płakać, ale nie potrafię.
(3)
11. Czy jesteś bardziej rozdrażniony/a i nerwowy/a niż kiedyś?
Nie jestem ani bardziej nerwowy/a, ani bardziej rozdrażniony/a niż kiedyś.
(0)
Jestem bardziej nerwowy/a i rozdrażniony/a niż kiedyś.
(1)
Przez cały czas jestem nerwowy/a i rozdrażniony/a.
(2)
Już mnie nic nie denerwuje, przestało mnie to interesować.
(3)
12. Czy zmieniło się coś w Twoim zainteresowaniu innymi ludźmi?
Inni interesują mnie tak jak zwykle.
(0)
Inni interesują mnie mniej niż zwykle
(1)
Inni ludzie wzbudzają we mnie mało zainteresowania.
(2)
Nie interesują mnie inni ludzie.
(3)
13. Czy miewasz większe problemy niż wcześniej z podejmowaniem różnych decyzji?
Decyzje podejmuję z taką samą łatwością jak zawsze.
(0)
Mam większe problemy z podejmowaniem decyzji niż kiedyś.
(1)
Podejmowanie decyzji sprawia mi duży problem.
(2)
Podjęcie jakiejkolwiek decyzji przerasta mnie.
(3)
14. Czy uważasz, że wyglądasz gorzej niż wcześniej? Mniej atrakcyjnie dla innych?
Nie uważam bym wyglądał/a gorzej niż wcześniej.
(0)
Obawiam się, że mogę wyglądać mało atrakcyjnie i/lub staro.
(1)
Uważam, że mój wygląd jest coraz gorszy.
(2)
Jestem okropny/a i wyglądam bardzo źle i odpychająco.
(3)
15. Czy masz większe trudności niż kiedyś z wykonywaniem różnych prac i zadań?
Nie mam większych problemów z pracą niż zwykle.
(0)
Mam problemy z rozpoczynaniem różnych zadań i prac.
(1)
Zrobienie czegokolwiek wymaga ode mnie wielkiego wysiłku i zmuszania się.
(2)
Nie mogę nic zrobić. Nie jestem w stanie.
(3)
16. Czy miewasz problemy ze snem i zasypianiem?
Nie mam większych problemów z zasypianiem niż zwykle.
(0)
Mam większe problemy z zasypianiem i snem niż zwykle.
(1)
Budzę się wcześniej niż zwykle i mam duże problemy by ponownie zasnąć.
(2)
Budzę się dużo wcześniej niż zwykle i nie potrafię dłużej spać.
(3)
17. Czy męczysz się bardziej niż zwykle?
Nie męczę się bardziej niż zwykle.
(0)
Męczę się bardziej niż zwykle.
(1)
Meczy mnie wszystko co muszę robić.
(2)
Nie jestem w stanie nic zrobić, jestem na to zbyt zmęczony/a.
(3)
18. Czy Twój apetyt się pogorszył?
Mój apetyt jest taki jak zwykle.
(0)
Mój apetyt jest gorszy niż zwykle.
(1)
Mój apetyt jest dużo gorszy.
(2)
Wcale nie mam apetytu.
(3)
19. Czy w ostatnim czasie schudłeś/łaś?
Moja waga w ostatnim czasie się nie zmieniła.
(0)
W ciągu miesiąca schudłem ok. 2kg.
(1)
W ciągu miesiąca schudłem ok. 4kg.
(2)
W ciągu miesiąca schudłem/am powyżej 6kg.
(3)
20. Czy martwisz się swoim stanem zdrowia bardziej niż zwykle?
Nie przejmuję się swoim zdrowiem bardziej niż zwykle.
(0)
Przejmuję się swoim zdrowiem bardziej niż zwykle. Miewam zaparcia i ogólny rozstrój żołądka.
(1)
Dużo myślę o stanie swojego zdrowia i martwię się nim.
(2)
Bardzo dużo myślę o stanie swojego zdrowia i zamartwiam się tym.
(3)
21. Czy Twoje zainteresowanie seksem i seksualnością zmieniło się w ostatnim czasie?
Mój stosunek do seksu i ogólne zainteresowania seksualne nie zmieniły się.
(0)
Moje zainteresowanie seksualne zmniejszyło się.
(1)
Coraz mniej interesuję się seksem i seksualnością. Przestaje mnie to interesować.
(2)
Nie interesuje mnie seks ani sprawy seksualne. Straciłem/am zainteresowanie nimi.
(3)
| Poziom depresji |
Norma niemiecka |
Norma amerykańska |
| brak |
0-11 pkt |
0-9 pkt |
| łagodna |
12-9 pkt |
10-15 pkt |
| umiarkowa |
20-25 pkt |
16-23 pkt |
| ciężka |
26 i w górę |
24 i w górę |
Od 0 do 11 - brak depresji
Prawdopodobnie to tymczasowe pogorszenie nastroju, spowodowane bieżącymi wydarzeniami w Twoim
życiu. Jeśli przykre objawy będą utrzymywać się nadal, wykonaj ten test po 7 dniach i porównaj wyniki czy
następuje pogorszenie czy poprawa.
Od 12 do 19 - depresja łagodna
Wynik w tym przedziale wskazuje na potrzebę udania się do psychologa lub psychoterapeuty w celu dalszej
diagnostyki. Łagodne objawy depresyjne leczone są psychoterapią, bez konieczności włączania
farmakoterapii. Psycholog/ psychoterapeuta w razie konieczności skieruje Cię do lekarza psychiatry.
Od 20 do 25 - depresja umiarkowana
Punktacja w tym przedziale sugeruje podjęcie szybkich działań i kontakt z psychologiem/psychoterapeutą
lub psychiatrą. Istnieje prawdopodobieństwo włączenia leczenia farmakologicznego, przeciwdepresyjnego
przez psychiatrę. Ważne aby oprócz działań farmakologicznych rozpocząć psychoterapię. To warunkuje
skuteczne leczenie depresji.
Od 26 do 63 - depresja ciężka
Konieczne jest udanie się do lekarza psychiatry. To niebezpieczny stan dla zdrowia i życia, głównie gdy
pojawiają się myśli samobójcze. Psychoterapia jest bardziej intensywna. W niektórych przypadkach koniczne
jest leczenie szpitalne aby nie dopuścić do zagrożenia życia.
